Un camino para despertar y sostener la presencia
Un programa de 22 días
de meditación para
entrenar tu atención
Despertar Presente es el programa de práctica contemplativa para quienes sienten que la mente se les escapa y quieren recuperarla. 22 días de entrenamiento progresivo, real y acompañado.
Próximamente
Acompañamiento real
Desliza
MEDIA DIARIA
Lo que pasamos hoy en el móvil sin darnos
cuenta. Tiempo que podría volver a ser tuyo.
DÍAS
Es lo que tarda el cerebro en crear un nuevo
patrón de atención sostenido en el tiempo.
CAPACIDAD
De transformación cuando entrenas con
constancia, acompañamiento y una práctica viva.
Para quienes buscan parar
Tu mente en piloto automático
La mente siempre activa
Tu cerebro pasa el 50% del tiempo despierto en modo divagación. La neurociencia ha demostrado que cuantas más horas pasa tu mente ahí, mayor es tu insatisfacción e infelicidad. No estás viviendo el presente; estás atrapado en un bucle automático.
El 98% de tus decisiones son a ciegas
Produces entre 65,000 y 85,000 pensamientos al día, pero solo eres consciente del 2%. El otro 98% está gobernando tus reacciones, tus niveles de estrés y la realidad que manifiestas, completamente fuera de tu radar.
Tu amígdala está al mando
Al no entrenar la atención, la amígdala (el centro del miedo y la emoción en tu cerebro) toma el control. ¿El resultado? Vives en un estado de reactividad constante, donde cualquier imprevisto te desborda y drena tu energía.
Saturado de estímulos
Tu cerebro aprende por sustitución. Cada 30 minutos que regalas a la pantalla del móvil en modo automático, estás destruyendo la capacidad de tu cerebro para concentrarse y generar calma. Estás entrenando a tu mente para estar ansiosa.
La buena noticia es que el cerebro es neuroplástico. Al quinto día puedes desactivar este bucle funcional y,
en solo 22 días, abrir los nuevos surcos neuronales que te devolverán el control.
El programa
22 días para transformar
tu relación con la atención
No es un curso de información. Es un entrenamiento progresivo que trabaja cuerpo, mente
y hábitos desde adentro hacia afuera, en el ritmo de tu vida cotidiana. Cada semana abre
una capa más profunda de la práctica.
Semana 1
El fundamento:
conocer tu atención
Observar cómo funciona tu mente, identificar los patrones de dispersión y comenzar a cultivar la capacidad de volver al momento presente desde cualquier lugar.
Semana 2
Despertando a la
concentración
Observar cómo funciona tu mente, identificar los patrones de dispersión y comenzar a cultivar la capacidad de volver al momento presente desde cualquier lugar.
Semana 3
Despertando a la
meditación
Observar cómo funciona tu mente, identificar los patrones de dispersión y comenzar a cultivar la capacidad de volver al momento presente desde cualquier lugar.
+ Bonus
Sigue cuidando tu campo interior:
recursos para continuar
Práctica libre guiada, biblioteca de audios contemplativos y acceso al contenido durante 6 meses para repetir el proceso cuantas veces desees.
Lo que incluye
Un recorrido completo,
cuidado en cada detalle
Todo lo que necesitas para sostener una práctica meditativa real: audios, lecciones,
encuentros en directo, materiales y una comunidad que camina contigo.
22 audios guiados de meditación progresiva
Cortos, claros, accesibles y profundos. Un paso cada día.
Una lección diaria de auto‑estudio
Corta y práctica, para que la puedas llevar a tu vida cotidiana.
4 sesiones en directo con Angélica
Meditamos juntos, profundizamos y abrimos espacio para preguntas del proceso.
Cuaderno de ejercicios
Desafíos semanales de práctica informal, reflexiones y espacio de presencia cotidiana.
Seguimiento diario y acompañamiento grupal
La fuerza de la comunidad motiva el proceso. Caminamos juntos.
Foro y comunidad
Un espacio cuidado en la plataforma donde dejar tus preguntas, compartir tu experiencia y leer respuestas que acompañan el proceso de manera amorosa y clara. Las preguntas más frecuentes se abordarán también en los encuentros en directo.
Acceso durante 6 meses
Tendrás acceso al contenido durante 6 meses para repetir el proceso cuantas veces
desees y completar los 66 días del hábito meditativo.
Fechas del programa
Próximamente
Tres semanas de práctica diaria acompañadas por cuatro encuentros en directo con
Angélica. Todas las sesiones quedan grabadas para que puedas verlas en diferido.
Jul
LUNES
Sesión de apertura y meditación compartida
Jul
Lunes
Sesión de practica
Jul
Lunes
Sesión de practica
Jul
Lunes
Sesión de cierre de integración
Horario de los directos
(España)
Todas las sesiones quedarán grabadas para que
puedas verlas en diferido si no puedes asistir en
vivo.
Inicio
Próximamente
Cierre
Lun 27 Jul 2026
Inversión
A veces las ganas están y
falta saber por dónde empezar
Lo que fortalece es el camino.
Lo que sostiene es la comunidad.
Lo que transforma es hacerlo juntos.
Pago único – acceso durante 6 meses
Quién te acompaña
Guías certificadas, rigurosas y
comprometidas con la práctica
No son coaches ni influencers de la meditación. Son practicantes con años de experiencia,
formación rigurosa y compromiso real con el despertar.
Angélica Soler
Fundadora de MET · Guía de práctica
Fundadora de Meditación en Ti (MET), escuela de formación en meditación y conciencia.
Máster en Meditación, Mindfulness y Relajación por la Universidad de Barcelona, arquitecta y Máster en Arquitectura. Guía y practicante consagrada de Hatha Raja Yoga tradicional y Atmananda Yoga, Coach Ontológica y Health Coach.
Desde hace más de 15 años acompaña a personas y grupos en procesos de presencia, meditación, gestión emocional y autoconocimiento, integrando la profundidad de las tradiciones contemplativas con un lenguaje cercano, humano y accesible.
Promotora de la meditación y el cultivo de la atención, ha creado una comunidad de más de 15.000 meditadores, acompañando a miles de personas a iniciar, sostener y consolidar el hábito de la práctica meditativa en su vida cotidiana.
Ha formado a cientos de guías e instructores de meditación de habla hispana y es creadora de MET, una escuela dedicada al cultivo de la atención y la presencia. Su trabajo se caracteriza por unir profundidad espiritual, claridad pedagógica y una visión práctica que permite llevar la meditación a la vida cotidiana.
Pilar Luna
Guía de práctica · Profesora de yoga ·
Periodista, comunicadora, profesora de yoga y Guía MET.
Con casi dos décadas de trayectoria en comunicación (radio, televisión y proyectos digitales) llegó al mundo del bienestar desde donde mejor sabe moverse: contando historias y creando contenidos que conectan.
Conduce el podcast de Campus MET y forma parte del equipo de contenidos y comunidad, donde pone su oficio al servicio de acercar la meditación a la vida cotidiana de forma real y accesible.
Ex alumna de la Formación MET, une años de práctica contemplativa (meditación, yoga, exploración interior) con una mirada periodística entrenada para escuchar, sintetizar y comunicar lo esencial.
Cree que el bienestar no vive solo en los retiros ni en los momentos especiales: puede instalarse en casa, en la rutina, en lo cotidiano. Y que cuando alguien encuentra las herramientas y el acompañamiento adecuados, la transformación ocurre desde adentro.
Lo que dicen quienes ya practican con nosotros
Llevo 3 meses con Campus MET y mi práctica nunca había sido tan constante. Los guías son excepcionales y la metodología muy clara. Por fin tengo una base sólida para mi meditación diaria.
Ana D.
Madrid
Lo mejor de Campus MET es que no te pierdes. El sistema por niveles funciona de verdad. Me he sentido acompañado en todo momento y he aprendido más en 2 meses que en años.
Carlos M.
Barcelona
Soy terapeuta y necesitaba una formación seria. Campus MET es riguroso, laico y muy profesional. Ahora puedo guiar a mis pacientes con confianza. Vale cada euro invertido.
Laura R.
Valencia
Las sesiones en directo son lo que más valoro. Meditar en grupo aunque sea online te sostiene de una manera que no imaginaba. La comunidad es cálida y los retiros son increíbles.
Miguel P.
Sevilla
Preguntas frecuentes
Lo que suelen preguntarnos
¿Qué significa Despertar Presente? Despertar Presente
Es un recorrido de 22 días de práctica consciente para entrenar la atención. Está pensado como un espacio de encuentro contigo, donde puedas detenerte, observar y reconocer lo que va emergiendo momento a momento.
¿Qué es meditar dentro de este programa?
En este recorrido, meditar no significa poner la mente en blanco. La meditación se comprende como aquello que sucede después de observar, atender y concentrarse. Es un estado que no se fuerza: se cultivan las condiciones para que pueda surgir.
¿Por qué el programa dura 22 días?
El recorrido dura 22 días porque el cerebro aprende por repetición. No pretende hacerlo todo, sino abrir un primer ciclo para comenzar a consolidar la práctica y marcar una pauta clara para continuar. El objetivo es que esos 22 días se repitan.
¿Qué incluye cada día de práctica?
Cada día incluye un resumen breve de la lección, una práctica informal sugerida y un espacio para escribir. Este espacio permite registrar sensaciones, comprensiones, movimientos internos y preguntas que puedan surgir durante el camino.
¿Necesito experiencia previa para empezar?
No se plantea como un recorrido que deba hacerse perfecto ni desde la exigencia. El cuaderno invita a soltar expectativas, entrar en la vivencia y practicar desde el propio ritmo y la propia escucha.
¿Qué se entrena durante el programa?
El programa entrena la atención de forma progresiva: primero desde la observación, luego desde la atención y la concentración. A lo largo del recorrido también se trabaja con el cuerpo, la respiración, los sentidos, los pensamientos, el silencio y el testigo.
Tu espacio para cultivar la práctica
Con tiempo, constancia y comunidad
22 días de práctica progresiva y acompañada para entrenar tu atención, cultivar tu
consciencia y sostenerla en lo cotidiano. Con guías comprometidas y una comunidad viva.
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